来一碗芝麻黑豆粉，这两年白头发越来越多，要坚持喝才行。"记录饮食和运动，目标是腰围减到63　　今天热量超300，运动无今天腰围勉强算69吧，哎伤心　　热量计划1200左右　　有运动"。"退休了，反而不会休息了，数着时间一分一秒，渴盼睡个酣畅淋漓，快三点了，最晚六点一定醒的，还有三个小时，三个小时，祈祷，十分钟入睡，睡完整的三小时，阿门我是睡不着就干脆不睡，没必要逼自己一定要睡着这种状况持续一周了，疲惫"。新的执行委员会当选，现在包括南非机场公司的伊恩·巴特斯;来自开普敦的谢丽尔·穆德-维尔布鲁根;来自传奇之旅和转移的Faiz Noordien;阿曼辛圭的迈克·斯皮德;Tourvest的希尔顿沃克;和来自Drifters Tours的Mike Tatalias。"大概3年之前看的，当时还有很多人看的，最近想看看怎么也找不到了，请问有朋友记得吗我也想找记得他在那个美国公司打工，种种惊险"。我们没有任何取消，目前也没有重大问题。